兰州出发-拉卜愣寺-扎尕那-花湖-诺尔盖-黄河第一湾-莲宝叶则-色达-新都桥-成都—九色甘南穿越深度九日游

甘南是我国十大藏族自治州之一,位于甘肃省南部,南面与四川阿坝州相连,西南与青海黄南州、果洛州接壤。这里即没有西藏的高海拨缺氧,又没有青海的荒凉干燥。这里曾经是古丝绸之路、唐蕃古道的黄金通道,被旅行者和摄影家称为雪域佛国,梵天净土,九色甘南。甘南质朴却不乏惊艳,这里有着远离尘世的优美风景。兰州出发-拉卜愣寺-扎尕那-花湖-诺尔盖-黄河第一湾-莲宝叶则-色达-新都桥-成都—九色甘南穿越深度九日游

去甘南旅游最好的季节是夏季,那时空气湿润、水草肥美,满眼绿色。各种鲜艳的野花漫山遍野的开放。这里壮美的自然风光,灿烂多彩的人文历史和异彩纷呈的民族风情。被《中国国家地理》评为人一生要去的五十个地方之一。兰州出发-拉卜愣寺-扎尕那-花湖-诺尔盖-黄河第一湾-莲宝叶则-色达-新都桥-成都—九色甘南穿越深度九日游

而最好的线路是从西宁或兰州出发,一路向南穿越整个甘南地区到达四川境内。这样就避免走回头路,海拨也由低到高,风景也随之变化,可以欣赏到更丰富的自然景观和各地的人文风情。兰州出发-拉卜愣寺-扎尕那-花湖-诺尔盖-黄河第一湾-莲宝叶则-色达-新都桥-成都—九色甘南穿越深度九日游

兰州—成都、甘南线穿越地图(全程约3000公里)兰州出发-拉卜愣寺-扎尕那-花湖-诺尔盖-黄河第一湾-莲宝叶则-色达-新都桥-成都—九色甘南穿越深度九日游

行程简介:
D1:
兰州集合

D2:兰州—拉卜楞寺—碌曲县

D3:碌曲县—扎尕那—石头城

D4:扎尕那—花湖—若尔盖草原—唐克(黄河第一湾)

D5:唐克—阿坝—莲宝叶则

D6:莲玉叶则—壤塘县—色达佛学院

D7:色达日出—天葬台—炉霍

D8:炉霍—道孚—八美—塔公草原—新都桥

D9:新都桥—康定—泸定—成都

注:由于青海省的年宝玉则景区关闭,换成相邻的莲宝叶则,风景更加原始震憾!


行程亮点:

兰州—古丝绸之路重镇、甘肃省会

拉卜楞寺—著名的六大黄教寺庙之一

扎尕那—天然“石城”神奇魅力

诺尔盖—中国第二大草原

莲宝叶则—神山圣湖、美丽花海

新都桥—川西重镇,摄影家天堂

色达—世界上最大的佛学院

花湖—夏季最美花海


行程咨询电话/微信:
电话、微信号:13988885727—阿华
电话、微信号:18383353555—阿星
电话、微信号:15108880623—阿山

电话、微信号:18859668300—金刚


行  程  风  光

第一天:兰州集合

今天是集合日,无具体行程,可前往祖国的母亲河—黄河,拍摄黄河第一桥中山桥以及黄河畔最具代表性的雕塑—黄河母亲像,还有古老的羊皮筏子。

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黄河母亲雕塑兰州出发-拉卜愣寺-扎尕那-花湖-诺尔盖-黄河第一湾-莲宝叶则-色达-新都桥-成都—九色甘南穿越深度九日游

来到兰州一定要去吃一碗正宗的兰州拉面,也是不错的体验。兰州拉面(推荐马有布、马子禄、一只船街君乐)还可以去正宁路、大众巷等美食街,品尝酿皮和甜醅子以及各种穆斯林小吃。兰州出发-拉卜愣寺-扎尕那-花湖-诺尔盖-黄河第一湾-莲宝叶则-色达-新都桥-成都—九色甘南穿越深度九日游

第二天:兰州—拉卜楞寺—碌曲县
早晨兰州出发一路向南,第一站先是夏河县,在这里重要参观的是拉卜楞寺。夏河县的称呼来源于穿城而过的大夏河。清澈的大夏河如洁白的哈达自西向东北蜿蜒而流,呈右旋海螺状,将龙山、凤山之间冲积成一块盆地,藏族人民称之为聚宝盆。拉卜楞寺就坐落在这个聚宝盆上。

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拉卜楞寺是藏语“拉章”的变音,意思为活佛大师的府邸。是藏传佛教格鲁派六大寺院之一,被世界誉为“世界藏学府”。鼎盛时期,僧侣达到4000余人。对在甘南,川西,如果孩子能进入拉卜楞寺,那是一种荣耀。因为在他们心中,拉卜楞寺的神圣和高雅是无可比拟的!

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拉卜楞寺的美,不仅由于他外在的金碧辉煌的佛殿,气势非凡的佛像,香烟缭绕的煨桑炉,五颜六色的彩幡,鳞次栉比的崇楼广宇,更在于他内在的悠远的历史,宗教的魅力。你可以透过浓浓的煨桑烟,久燃不灭的酥油灯,轮回不停的转经筒,磕长头不止的信徒上,感受到这种生生不息的信仰魅力。

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拉卜楞寺,藏语“拉章”的变音,意思为活佛大师的府邸,是藏传佛教格鲁派六大寺院之一,被世界誉为“世界藏学府”, 相当于藏传佛教的“清华北大”,保留有全国最好的藏传佛教教学体系。

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拉卜楞寺拥有世界上最长的转经长廊,共有一千七百多个转经桶,环绕整个寺院,绵延3.5公里长,很是壮观。要转完所有的转经筒,大约需要两小时。长长的转经长廊,是藏民的希望之路,是灵魂超越尘世进入天国之路。虔诚的朝拜者,手持并轻摇铜质的或大或小的经筒,口吟六字真言,目光坚定而无杂念,在他们心中的圣路上永不停息的朝拜着

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参观完拉卜楞寺再经合作前往碌曲县,沿途的高山草场碧绿姨毯,各色花卉争奇斗艳,蓝天白云下牛羊成群,一派秀美草原风光。晚上住碌曲县城宾馆。兰州出发-拉卜愣寺-扎尕那-花湖-诺尔盖-黄河第一湾-莲宝叶则-色达-新都桥-成都—九色甘南穿越深度九日游

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第三天:碌曲县—扎尕那—石头城
早晨从碌曲出发经红星县到达扎尕那达扎尕那,“扎尕那”是藏语,意为“石匣子”。,是一座完整的天然“石城”。这里山势奇峻、景色优美,犹如一座规模宏大的石头宫殿,这片世外桃源早在上世纪二十年代就被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地,至今生态仍保持的相对完好。兰州出发-拉卜愣寺-扎尕那-花湖-诺尔盖-黄河第一湾-莲宝叶则-色达-新都桥-成都—九色甘南穿越深度九日游

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扎尕那山山势奇峻、景色优美,犹如一座规模宏大的石头宫殿,这片世外桃源虽然早在近百年前就被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地,但至今仍是一块处女地。上世纪二十年代,美国著名探险家约瑟夫·洛克曾到达过这里,所以这里又称为甘肃省的香格里拉。兰州出发-拉卜愣寺-扎尕那-花湖-诺尔盖-黄河第一湾-莲宝叶则-色达-新都桥-成都—九色甘南穿越深度九日游

扎尕那村寨以三面秀峰环拱,苍松翠柏,郁郁葱葱,犹如高峻浑厚、坚不可摧的城墙,把扎尕那四村一寺围在城中。半山坡上的藏族村落、藏式榻板木屋,鳞次栉比,层叠而上,嘛呢经幡迎风飘扬。《中国国家地理》杂志社发布了“十大的非著名山峰’”扎尕那山位居第四。

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第四天:扎尕那—花湖—若尔盖草原—唐克(九曲黄河第一湾)
晨起拍摄扎尕那梦幻日出后,再经红星乡到达美丽的花湖,这里是热尔大坝草原上的一个天然海子,到了五六月份,花湖畔的野花五彩缤纷,而湖心则开满了水妖一样的绚丽花朵,非常奇妙。

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花湖位于若尔盖和甘肃郎木寺之间的213国道旁的一片湿地,这个湿地共有三个相邻的海子,最小的叫错尔干,最大的叫错热哈,花湖是居中的一个。

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夏季的花湖阳光明媚,水色纯美,湖水透彻的蓝有着无法形容的纯净,缱绻在水天之间的云彩,梦幻无比。

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在花湖如画的风景中漫步,也是非常的惬意

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带着小朋友来欣赏这如画的美景,也一定会增长孩子对大自然的喜爱。兰州出发-拉卜愣寺-扎尕那-花湖-诺尔盖-黄河第一湾-莲宝叶则-色达-新都桥-成都—九色甘南穿越深度九日游

风景如画,人在画中

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亲子团在如画的风景中合影

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欣赏完美丽的花湖后再到达中国第二大草原若尔盖,一望无垠若尔盖大草原,各种野花盛开,蓝天下牛羊成群,一派生机勃勃的景象。

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若尔盖草原是青藏高原东部边缘一块特殊的区域,海拔高度在3300米至3600米之间,素有“川西北高原的绿洲”之称,是我国三大湿地之一,是镶嵌在川西北边界上瑰丽夺目的绿宝石。兰州出发-拉卜愣寺-扎尕那-花湖-诺尔盖-黄河第一湾-莲宝叶则-色达-新都桥-成都—九色甘南穿越深度九日游

夏季的若尔盖大草原,绿草茵茵,繁花似锦,芳香幽幽,一望无涯,是一年中最美的季节。

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若尔盖大草原中星落棋布地点缀着无数小湖泊,湖水碧蓝,小河如藤蔓把大大小小的湖泊串连起来,河水清澈见底,游鱼可数。

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若尔盖草原美丽花海兰州出发-拉卜愣寺-扎尕那-花湖-诺尔盖-黄河第一湾-莲宝叶则-色达-新都桥-成都—九色甘南穿越深度九日游

在美丽的花海中各种美拍兰州出发-拉卜愣寺-扎尕那-花湖-诺尔盖-黄河第一湾-莲宝叶则-色达-新都桥-成都—九色甘南穿越深度九日游

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驱车穿过美丽的诺尔盖大草原,便到位于若尔盖县唐克乡,这里是四川、青海、甘肃三省交界处,发源于青海巴颜卡拉山的黄河,自西向东,迂回曲折,在海拔4000米左右的四川若尔盖县唐克镇与白河汇合,型如“S”型,由此形成了壮美的九曲黄河第一大转弯、

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俗语说:“天下黄河九曲十八湾”,这“九曲”就是唐代时对青海贵德以上黄河段的称呼,九曲黄河第一湾远眺似飞天飘带和圣洁哈达,正如李白所说的“黄河之水天上来”。

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无数摄影师来这里最期待的是夕阳下风景,黄河在夕阳下泛着红色的粼光,自由舒展地蜿蜒而行,与天上的晚霞变幻莫测遥相呼应,构成了波澜壮阔的壮美风光。

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第五天:唐克—阿坝—莲宝叶则
早晨从唐克出发,经阿坝县前往莲宝叶则,莲宝叶则与年宝玉则是同一片区域,只是莲宝叶则位于四川阿坝县,年宝玉则在青海省果洛县,虽然年宝玉则关闭了,但四川的莲宝叶则不受影响,风景同样原始震憾!

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沿途美丽的高山牧场和花海兰州出发-拉卜愣寺-扎尕那-花湖-诺尔盖-黄河第一湾-莲宝叶则-色达-新都桥-成都—九色甘南穿越深度九日游

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莲宝叶则风景区是巴颜额拉山南段支脉,境内最高海拔5141米,山峰平均海拔在4000米以上,是藏区著名的神山,位居藏区十大神山的第八位,安多地区众神山之首。

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“莲宝叶则”的汉语意思为尊严的玉石之峰,民间通常称为石头城堡或石头山。莲宝叶则是雄伟的奇峰异石的世界和艺术圣殿,这里山势雄奇峻伟,充满阳刚之气;山体规模宏大,绵延不绝;湖泊星罗棋布,银瀑飞悬。

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这是莲宝叶则扎尕措拉玛圣湖,扎尕错拉玛湖宽广博大,清澈的湖水将天空与雄伟的花岗岩尽收湖中。

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神山圣湖

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第六天:莲宝叶则—壤塘县—色达佛学院

早晨从莲宝叶则出发经壤塘县,下午到达世界上最大的佛学院—色达五明佛学院,在海拨4000米的喇荣山谷,布满了密密麻麻的红色僧舍,绵数公里,在蓝天下非常壮观。

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这些红色的小木屋其实都是佛学院僧人的宿舍,我们简称“僧舍”。正是因为这些鳞次栉比的红色小木屋遍布山谷,给外人创造出极具震憾的视觉冲击,这也是色达最具魅力的地方。

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在色达五明佛学院的喇荣沟内的所有建筑都是清一色红色,红色的墙、红色的瓦、就连修行人身上的衣服也是红的,给人江山一片红的强烈视觉冲击。

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这是佛学院的经堂和寺庙,庄严雄伟,屹立于整个佛学院的中心位置,也是五明佛学院的核心部分。在一所寺庙的广场上,有很多红色僧人聚集,在壮观雄大的建筑面前,这些红色僧人都成了红色的小点,但他们都是整个佛学院最重要组成部分。

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在色达佛学院随处可见红衣僧人,他们就是佛学院最重要的组成部分,这是每天下午在广场上举行的辩经,为佛学院增添了不少学术氛围。

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在佛学院的最高处一座无比精美辉煌的建筑,这就是五明佛学院的坛城,坛城为分两层,上面是转经的地方,据说如果有什么疾病,在这里转上一百圈就能够好,下面一转围绕着都是金色的转经筒,除了朝圣者快速走路的脚步声,还有悠长的嘎吱嘎吱转经筒的响声。

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以震憾的色达五明佛学院做背景,拍出来的相片也是非常有感觉兰州出发-拉卜愣寺-扎尕那-花湖-诺尔盖-黄河第一湾-莲宝叶则-色达-新都桥-成都—九色甘南穿越深度九日游兰州出发-拉卜愣寺-扎尕那-花湖-诺尔盖-黄河第一湾-莲宝叶则-色达-新都桥-成都—九色甘南穿越深度九日游兰州出发-拉卜愣寺-扎尕那-花湖-诺尔盖-黄河第一湾-莲宝叶则-色达-新都桥-成都—九色甘南穿越深度九日游兰州出发-拉卜愣寺-扎尕那-花湖-诺尔盖-黄河第一湾-莲宝叶则-色达-新都桥-成都—九色甘南穿越深度九日游

如果不怕冷,还可以来拍佛学院的震憾夜景

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第七天:色达日出—天葬台—炉霍

喜欢摄影的团友一定要早起,前往色达佛学院观景台拍摄日出,整个佛学院笼罩在由煨桑和炊烟组成的晨雾中,耳边传来朗朗的颂经声,在朝阳中金顶闪闪发光,整个山谷充满着安详而庄严的气氛。

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晨曦中的色达

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中餐后,再前往色达天葬台,在这里可以看到上百只秃鹫在上空盘旋,带领逝者往生极乐,场面非常壮观,不由得让你感叹生命的无常,下午再经炉霍到达道孚,晚上住道孚县当地宾馆。

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团友合影

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第八天:道孚—塔公草原—新都桥—康定

早晨从道孚出发,经八美草原到达雅拉雪山下的塔公草原,这里有著名的塔公寺和木雅金塔。

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塔公草原是因为塔公寺而出名,“塔公”,系藏语,意为“菩萨喜欢的地方”。塔公寺是藏传佛教萨迦派著名寺庙之一,距今已有一千多年的历史,是传说是文成公主入藏路经此地,模拟携往拉萨释迦牟尼像造一尊留供寺中,所以塔公寺又有“小大昭寺”之称。

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这是离塔公寺不远的木雅金塔,又名木雅尊胜塔,是多吉扎西活佛为纪念十世班禅大师于此灌顶布法而修建的佛塔。建造时共用了一百多公斤的黄金,据说寺庙开光时,天空出现五彩祥云,七色光环。

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下午到达摄影家的天堂新都桥,新都桥有大片的高山牧场,夕阳低低地斜射着,小河泛着粼光,绿色的杨林在微风中轻摆,牛羊在安详地吃草,一派世外桃源的梦幻风光。

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新都桥是川藏线上重要的交通要道,本身并没有什么标志性的景观,但沿途近十公里的自然景观非常秀美旖旎,就算不懂摄影的人,也能拍出美丽的风光大片,因而被称为“摄影家的天堂”。

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第九天:新都桥—康定—泸定桥—雅安—成都

从新都桥翻越了折多山便到了情歌的故乡康定,折多山是川藏线上第一座垭口,但其地理位置非常重要,海拔4298米折多山垭口,号称康巴第一关,是汉地和藏地的地理分界线。

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这是历史文化名城泸定县,在大渡河有一座著名的泸定桥,家喻户晓飞夺泸定桥的故事便发生在这里,现在已经成为重点文物保护单位。

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终点:成都,一座来了不想走的城市。

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到了这个西部休闲之都,一定要去品尝当地特色小吃。推荐大家逛逛锦里、武侯祠、宽窄巷子、人民公园喝茶、在春熙路看养眼的美女。晚上一定要去吃一顿地道的四川火锅,不然都不好意思说来了成都。

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详细行程:
第一天:兰州集合
今天无具体行程,团友们从四面八方来到兰州,统一入住藏地密码户外俱乐部安排好的宾馆,提前到达兰州的团友,可前往祖国的母亲河—黄河,拍摄黄河第一桥中山桥以及黄河畔最具代表性的雕塑—黄河母亲像,还有古老的羊皮筏子。拍完黄河的夕阳,然后再去吃一碗正宗的兰州拉面,也是不错的体验。兰州拉面(推荐马有布、马子禄、一只船街君乐)还可以去正宁路、大众巷等美食街,品尝酿皮和甜醅子以及各种穆斯林小吃。

第二天:兰州—夏河—拉卜楞寺—合作—碌曲县
早餐后从西宁出发,先到达拉卜楞寺,拉卜楞寺是藏语“拉章”的变音,意思为活佛大师的府邸。是藏传佛教格鲁派六大寺院之一,被世界誉为“世界藏学府”,参观完拉卜楞寺再经合作前往碌曲县,沿途的高山草场碧绿姨毯,各色花卉争奇斗艳,蓝天白云下牛羊成群,一派秀美草原风光。晚上住碌曲县城宾馆。

第三天:碌曲县—扎尕那—石头城
早晨从碌曲出发经红星县到达扎尕那,“扎尕那”是藏语,意为“石匣子”。是一座完整的天然“石城”。这里山势奇峻、景色优美,犹如一座规模宏大的石头宫殿,这片世外桃源早在上世纪二十年代就被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地,至今生态仍保持的相对完好,到达扎尕那后徒步前往仙女滩和仙女湖,并在观景台欣赏扎尕那石头城的梦幻夕阳。晚上住扎尕那当地民居客栈。
第四天:迭部—红星乡—花湖—若尔盖—九曲第一湾—唐克
晨起拍摄扎尕那梦幻日出后,再经红星乡到达美丽的花湖,这里是热尔大坝草原上的一个天然海子,到了五六月份,花湖畔的野花五彩缤纷,而湖心则开满了水妖一样的绚丽花朵,非常奇妙。欣赏完美丽的花湖后再到达中国第二大草原若尔盖,一望无垠若尔盖大草原,各种野花盛开,蓝天下牛羊成群,一派生机勃勃的景象。下午到达唐克县,这里重点欣赏黄河第一湾。黄河从青海奔流而下,再流经青海与四川边界,经过一个S形大转弯后又从四川流回青海,在唐克乡与白河交汇,形成著名的九曲黄河第一湾,夕阳下的黄河第一湾更是美伦美奂。

第五天:唐克—阿坝—莲宝叶则
早晨从唐克出发,经阿坝县到达莲宝叶则,莲宝叶则地处青藏高原东南部,是巴颜额拉山南段支脉,境内最高海拔5141米,山峰平均海拔在4000米以上,是藏区著名的神山,位居藏区十大神山的第八位,安多地区众神山之首。“莲宝叶则”的汉语意思为尊严的玉石之峰,民间通常称为石头城堡或石头山。这里山势雄奇峻伟,充满阳刚之气;山体规模宏大,绵延不绝;湖泊星罗棋布,银瀑飞悬。

第六天:莲玉叶则—壤塘县—色达佛学院
早晨从莲宝叶则出发经壤塘县,下午到达世界上最大的佛学院—色达五明佛学院,在海拨4000米的喇荣山谷,布满了密密麻麻的红色僧舍,绵数公里,在蓝天下非常壮观。谷底和山梁上分布着几座经堂,装饰考究而辉煌;身披绛红色僧袍的喇嘛和觉姆来来往往,空气中充满生机、祥和的气氛。天黑时分在观景台拍佛学院璀璨夜景,晚上住在色达县城当地宾馆。

第七天:色达—天葬台—炉霍—道孚

喜欢摄影的团友一定要早起,前往色达佛学院观景台拍摄日出,整个佛学院笼罩在由煨桑和炊烟组成的晨雾中,耳边传来朗朗的颂经声,在朝阳中金顶闪闪发光,整个山谷充满着安详而庄严的气氛。中餐后,再前往色达天葬台,在这里可以看到上百只秃鹫在上空盘旋,带领逝者往生极乐,场面非常壮观,不由得让你感叹生命的无常,下午再经炉霍到达道孚,晚上住道孚县当地宾馆。


第八天:道孚—塔公草原—新都桥—康定

早晨从道孚出发,经八美草原到达雅拉雪山下的塔公草原,这里有著名的塔公寺和木雅金塔。中午到达摄影家的天堂新都桥,新都桥有大片的高山牧场,夕阳低低地斜射着,小河泛着粼光,绿色的杨林在微风中轻摆,牛羊在安详地吃草,一派世外桃源的梦幻风光,晚上住在新都桥镇。


第九天:康定—泸定桥—雅安—成都

早晨从新都桥翻越了折多山便到了情歌的故乡康定,接着来到历史文化名城泸定县,在大渡河有一座著名的泸定桥,家喻户晓飞夺泸定桥的故事便发生在这里。再经过有“三雅文化”著称的雨城雅安,沿成雅高速公路前行,2小时后抵达成都,结束愉快的行程。


2018兰州-成都—甘南线排期:
第1—08期 4580元/人 单房差1200元/人
第01期:07.07兰州集合—07.15成都完团
第02期:07.14兰州集合—07.22成都完团
第03期:07.21兰州集合—07.29成都完团
第04期:07.28兰州集合—08.05成都完团
第05期:08.04兰州集合—08.12成都完团
第06期:08.11兰州集合—08.19成都完团
第07期:08.18兰州集合—08.26成都完团
第08期:08.25兰州集合—09.02成都完团

第09—12期 4280元/人 单房差1000元/人
第09期:09.01兰州集合—09.09成都完团
第10期:09.08兰州集合—09.16成都完团
第11期:09.15兰州集合—09.23成都完团
第12期:09.22兰州集合—09.30成都完团

儿童费用:2000元/人 (不产生住宿、门票费)

行程定金 1000元/人

【费用包含】:
1、交通:根据人数确定车型;
2、住宿:全程8晚住宿(商务酒店标间)
3、领队:8人以下(含8人)司机兼领队,8人以上安排全职领队
4、行程中所列景点门票(拉卜楞寺、扎尕那、花湖+区间车、黄河第一湾、莲宝叶则)
5、保险:赠送最高保额为30万元人民币的旅游意外险;

【费用不含】:
1、不含各地往返兰州的大交通;
2、全程不含餐,团友AA制  注:司机或领队餐费由团友们平摊;
3、黄河第一湾观景台电梯费
4、不含各种个人开支,报价不含发票;

行程咨询电话/微信:
电话、微信号:13988885727—阿华
电话、微信号:18383353555—阿星
电话、微信号:15108880623—阿山

定金退款说明:
1、出发前15天可无损取消
2、出发前10天取消,需扣除50%定金。
3、活动前10内天取消,定金不退。
4、活动开始后如因特殊原因退出,如身体疾病、突发意外事件等,出具相关证明后,退还食宿及景区门票费用
兰州出发-拉卜愣寺-扎尕那-花湖-诺尔盖-黄河第一湾-莲宝叶则-色达-新都桥-成都—九色甘南穿越深度九日游

注意事项:
1.有严重高血压、心脏病患者不宜去高原,请不要带严重的感冒藏区。
2.甘南、川西地处高原,大部分客人会或多或少有高原反应,只要注意休息饮食得当自然会克服;可适当服用一些药品,如:高原安、红景天、诺迪康等,严重者可适当吸氧,或吊盐水。
3.由于进藏线路长,许多时间是在车上,难免不能按时吃饭,请客人带一些零食及饼干,西洋参可帮您提神,可捎带一些。
4.甘南藏区早晚温差较大,请务必带上冲锋衣裤、抓绒衫、牛仔裤等,西藏气候干燥,防晒霜、墨镜、太阳帽、润唇膏等必不可少。
5.由于甘南的特殊情况,整个餐的风味以藏餐、川菜为主。
6.甘南夏天都是摄影家的天堂,随意拍都出大片,记得带足内存卡。
7心理准备:良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。
8.身体准备:进藏前睡眠和休息要充足,严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。
9.初到高原者最好多备常用药物如:红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1—2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。
10.适量饮用酥油茶、甜茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
11.初入高原多休息,多喝水多吃水果、素食,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动,洗澡时间不宜过长。
12.甘南藏区、属特殊民族地区,请团友和睦相处,尊重当地民族文化和信仰习惯,不要在公开场合谈论政治话题。
14.甘南藏区、宾馆虽未评定星级,但基本都是以商务酒店为主,都是带独立卫生间,可以洗澡!

物品清单:
太阳镜、太阳帽、防晒霜、面膜、雨衣、防寒衣物、换洗衣物、手电筒或头灯、瑞士军刀、感冒药、肠胃药、晕车药、维他命、创可贴、红景点、葡萄糖、红糖、手套、保暧水壶、小背包、登山杖!

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